【生(shēng)命可(kě)貴控情緒 幸福可(kě)覓找方法】泉州中遠學校寒假心理(lǐ)健康家(jiā)庭教育指南↕(nán)

寒假是(shì)孩子(zǐ)接觸社會(huì)，增長(cháng)見(jiàn)識的(de)大(dà)好(hǎo)÷時(shí)機(jī)，也(yě)是(shì)孩子(zǐ)感受親情，曆練本事(shì)的(de)最好(hǎo)機(jī)會(huì)。如(rú)何讓學生(shēn≤g)度過一(yī)個(gè)充實而又(yòu)愉快(kuài)的(de)假期是(shì)我們共同關注的(de)話(huà)題，生(shēng)活節奏的(de)突然變化(huà)可(kě)能≤(néng)會(huì)導緻一(yī)些(xiē)家(jiā)庭無所适從(cóng)，家(jiā)長(cháng)和(hé)孩子(zǐ)的(de)心理(lǐ)經常Ω會(huì)出現(xiàn)波動，對(duì)于情緒的(de)管理(lǐ)存在困擾。

從(cóng)心理(lǐ)學的(de)理(lǐ)論和(hé)實踐的(de)角度來(lái)看(kàn)，我們的(de)情緒反應通(tōng)常是(sh≠ì)一(yī)個(gè)複雜(zá)的(de)過程，它包括一(yī)系列的(de)認知(zhī)變化(huà)、情緒體(tǐ)驗、表現(xiàn)行(x✘íng)為(wèi)和(hé)生(shēng)理(lǐ)反應。在情緒發生(shēng)、變化(huà)和(hé)持續的(de)過程，情緒的(£de)調節也(yě)在發生(shēng)。良好(hǎo)的(de)調節方式可(kě)以通(tōng)過良好(hǎo)的(de)親子(zǐ)互動産生(shēng)，父母可(k§ě)以在這(zhè)個(gè)親子(zǐ)互動過程中幫孩子(zǐ)更好(hǎo)地(dì)應對(duì)壓力和(hé)調節情緒，同樣，父母在幫助孩子(zǐ)應對(duì)壓力和(hé)調節≠情緒的(de)過程中，也(yě)可(kě)以獲得(de)孩子(zǐ)的(de)情感支持。

情緒是(shì)自(zì)然産生(shēng)的(de)感覺，是(shì)一(yī)個(gè)人(rén)對(duì)周圍事(shì)件(jiàn)的(>de)主觀感受，因此沒有(yǒu)對(duì)錯(cuò)之分(fēn)。它是(shì)一(yī)種能(né₽ng)量，一(yī)旦湧現(xiàn)，絕不(bù)會(huì)憑空(kōng)消失，需要(yào)有(yǒu)效疏解。如(rú)果孩子(zǐ)出現(xεiàn)情緒反應，父母可(kě)以嘗試用(yòng)傾聽(tīng)的(de)技(jì)巧，富有(y®ǒu)同情心的(de)聆聽(tīng)孩子(zǐ)的(de)想法，接納孩子(zǐ)的(de)情緒。當孩子(zǐ)感受到(dào)你(nǐ)願意理(lǐ)解他(tā)，他(tā)就(jiù)會(hπuì)慢(màn)慢(màn)将心情沉澱下(xià)來(lái)。

表達情緒并理(lǐ)清原因

接下(xià)來(lái)，父母要(yào)像一(yī)面鏡子(zǐ)，運用(yòng)言語反應孩子(zǐ)的(de)真實感受，協助孩子(zǐ)覺察、認清自(zì)己的>(de)情緒。如(rú)“看(kàn)你(nǐ)哭的(de)那(nà)麽傷心一(yī)定很(hěn)難過”。響應孩子(zǐ)的(de)情緒，可(kě)以讓孩子(zǐ)明(mí∏ng)了(le)自(zì)己的(de)感覺。之後，繼續用(yòng)開(kāi)放(fàng)性的(de)提問(wèn)方式，如(rú)“'今天是(shì)不(bù)是(shì)發生(shēng)什(shén)麽事(shì)兒(ér)了(le)？”，協助孩子(zǐ)正确表達情緒，理(lλǐ)清情緒背後的(de)原因。隻有(yǒu)找到(dào)情緒反應的(de)真正原因，掌握孩子(zǐ)的(de)心理(lǐ)需求，才能(néng)對(duì)症下(xià)藥。

引導孩子(zǐ)調整認知(zhī)

共同思考解決方案

等孩子(zǐ)情緒緩和(hé)下(xià)來(lái)，引導他(tā)調整認知(zhī)，嘗試用(yòng)共情式的(de)語言了‌(le)解孩子(zǐ)情緒背後的(de)需求，一(yī)起想辦法解決困難。

①說(shuō)事(shì)實（我看(kàn)到(dào)：你(nǐ)花(huā)了(le)很(hě≠n)長(cháng)時(shí)間(jiān)還(hái)沒完成一(yī)個(gè)作(zuò)業(yè)）；

②說(shuō)感受（我感到(dào)：有(yǒu)些(xiē)著(zhe)急和(hé)生(shēng)氣）；

③說(shuō)需要(yào)（我需要(yào)：你(nǐ)理(lǐ)解，我生(shēng)氣是(shì)因為(wèi)擔心你(nǐ)的(de)學習(xí)狀态）；

④說(shuō)請(qǐng)求（我想：你(nǐ)能(néng)跟我說(shuō)說(shuō)是(shì)不(bù)是(shì)遇到(dào)了(le)←什(shén)麽困難？）。

此外(wài)，寒假期間(jiān)孩子(zǐ)與父母朝夕相(xiàng)處，父母的(de)一(yī)言一(yī)行(xíng)和(hé)家(jiā)庭的©(de)氛圍都(dōu)會(huì)影(yǐng)響孩子(zǐ)的(de)茁壯成長(cháng)，家(jiā)庭環境、家(jiā)風(γfēng)是(shì)孩子(zǐ)成長(cháng)的(de)土(tǔ)壤，家(jiā)長(cháng)和(hé)孩子(zǐ)陪伴成長(cháng)，才能(nénδg)建立一(yī)個(gè)充滿智慧和(hé)愛(ài)的(de)家(jiā)庭教育環境。        

假期生(shēng)活中的(de)親子(zǐ)互動是(shì)至關重要(yào)的(de)。家(jiā)長(cháng)和(hé)孩子(zǐ)之間(jiān)的(de)交↑流和(hé)互動能(néng)夠建立親密關系，增進彼此間(jiān)的(de)理(lǐ)解和(hé)信任。我們可(kě)以利用(yòng)共同的(de)興趣愛(ài)好∞(hǎo)，如(rú)一(yī)起做(zuò)手工(gōng)、體(tǐ)育活動等，來(lái)促進親子(zǐ)間(jiān)的(de)互動和(hé)情感連接。還(hái)可(kě)以參加↔各種家(jiā)庭活動，如(rú)旅行(xíng)、聚會(huì)等，讓家(jiā)庭的(de)互動更加豐富多(duō)彩。

親子(zǐ)共讀(dú)和(hé)共同學習(xí)也(yě)是(shì)一(yī)種非常有(yǒu)效的(de)方式，選擇一(yī)些(x$iē)有(yǒu)趣和(hé)适合年(nián)齡的(de)圖書(shū)、電(diàn)影(yǐng)或知★(zhī)識資源，與孩子(zǐ)們一(yī)起閱讀(dú)、觀看(kàn)和(hé)討(tǎo)論。通(tōng)過這(zhè)樣的(de)互動，不(bù)僅能(néng)夠增進家(γjiā)庭成員(yuán)間(jiān)的(de)親密度，還(hái)能(néng)拓寬孩子(zǐ)們的(de)知(zh ī)識面和(hé)理(lǐ)解力，在共同學習(xí)的(de)過程中，家(jiā)長(cháng)和(hé)孩子(zǐ)們可(kě)以相(xiàng)互啓發，共同成長(c háng)。

在家(jiā)庭中設置勞動崗位，讓孩子(zǐ)整理(lǐ)自(zì)己的(de)房(fáng)間(jiān)、書(shū)桌、衣物(wù)等；增設親子(zǐ)勞動，全家(jiā)一(y©ī)起做(zuò)美(měi)食、大(dà)掃除等。豐富的(de)家(jiā)庭活動能(néng)讓孩子(zǐ)在勞動中獲得(de)各種技(jì)→能(néng)，還(hái)能(néng)鍛煉他(tā)們的(de)意志(zhì)、培養責任感。家(jiā)長(cháng)要(yào)學會(hu☆ì)解決“玩(wán)”的(de)問(wèn)題，這(zhè)樣也(yě)就(jiù)解決了(le)“教”與“學”的(de)問(wèn)題。

并且家(jiā)長(cháng)在輔導孩子(zǐ)完成假期作(zuò)業(yè)的(de)時(shí)候,也(yě)可(kě)以嘗試将教導的(de)角色,轉換為(wèi)學習(xí)陪伴,通​(tōng)過平等的(de)交流,共同尋找解決辦法,在陪伴中幫助孩子(zǐ)進行(xíng)學習(xí),為(wèi)孩子(zǐ)解疑答(dá)惑,↑在尋找解決辦法中,幫助孩子(zǐ)養成良好(hǎo)的(de)學習(xí)習(xí)慣。

最後，希望在這(zhè)個(gè)假期中家(jiā)長(cháng)們能(néng)夠珍惜與孩子(zǐ)共度親密時(shí)光(guāng)的(de)寶貴機(jī)×會(huì)。通(tōng)過愛(ài)的(de)陪伴,跟随著(zhe)孩子(zǐ)的(de)節奏、思維、想法，與他(tā)說(shuō)話(huà)、遊戲、互動，盡力體Ω(tǐ)會(huì)他(tā)的(de)情緒和(hé)感受，并給予回應，保持同頻(pín)共振。