從(cóng)“心”啓程，全力以“複”——緻我校(xiào)學生(shēng)家(jiā)長(chán♣g)的(de)一(yī)封信

從(cóng)“心”啓程，全力以“複”——緻我校(xiào)學生(shēng)家(jiā)長(cháng)的(de)一(yī)封信

尊敬的(de)家(jiā)長(cháng)：

您好(hǎo)！

春暖花(huā)又(yòu)開(kāi)，校(xiào)園再相(xiàng)逢。我們衆志(zhì)成城(chéng)、攜手并進，共同經曆了(le)一(yī)個(↕gè)别樣的(de)春天。

學生(shēng)們即将返校(xiào)複學了(le)，家(jiā)長(cháng)們如(rú)何更好(hǎo)地(dì)陪伴孩子(zǐ)們，幫助他(tā)們迎接複學後的(de)一(yī)系列挑戰呢₽(ne)？

學校(xiào)心理(lǐ)老(lǎo)師(shī)給大(dà)家(jiā)的(de)建議(yì)如(rú)下(x↕ià)：

一(yī)、引導孩子(zǐ)做(zuò)好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)準備

    經曆了(le)疫情宅家(jiā)線上(shàng)教學，孩子(zǐ)們生(shēng)活學習(xí)的(de)節奏被打亂。₩

因此家(jiā)長(cháng)需要(yào)逐步幫助孩子(zǐ)調整生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)，适當安排運動，盡可(kě)能(néng•)讓孩子(zǐ)保持充足的(de)精力，提高(gāo)學習(xí)效率。

家(jiā)長(cháng)可(kě)以根據孩子(zǐ)的(de)實際情況，結合學校(xiào)作(zuò)息安排制(zhì)定一(yī)張孩子(zǐ)專屬的(de)•作(zuò)息時(shí)間(jiān)表，并引導他(tā)通(tōng)過設置鬧鈴等方式來(lái)提醒自(zì)己。

為(wèi)了(le)更方便的(de)執行(xíng)，家(jiā)長(cháng)可(kě)以和(hé)孩子(zǐ)在時(shí)間(≥jiān)表中标明(míng)起床、到(dào)校(xiào)、放(fàng)學、睡(shuì)覺等具體(tǐ)的(de)時(shí)間(jiān)點。特别要(yào)考慮的→(de)是(shì)可(kě)能(néng)要(yào)增加測體(tǐ)溫的(de)環節，起床出家(jiā)門(mén)的(de)時(shí)間(jiān)需要(yào)稍微(wēi)提前。δ

然後讓孩子(zǐ)評估一(yī)下(xià)目前的(de)作(zuò)息時(shí)間(jiān)和(hé)複學後的(de)相(xiàng)差程度。作‍(zuò)息時(shí)間(jiān)的(de)調整不(bù)能(néng)心急，要(yào)堅持小(xiǎo)步子(zǐ)原則≥，孩子(zǐ)會(huì)更容易做(zuò)到(dào)。

另外(wài)返校(xiào)複學學習(xí)的(de)任務一(yī)下(xià)子(zǐ)就(jiù)變多(duō)了(le)，孩子(zǐ)"的(de)時(shí)間(jiān)和(hé)精力都(dōu)有(yǒu)限，所以時(shí)間(jiān)管理(lǐ)就(jiù)變得(de)很(hěn)有±(yǒu)必要(yào)。

我們可(kě)以結合四象限法則來(lái)幫孩子(zǐ)安排課後的(de)時(shí)間(jiān)。我們采用(↓yòng)四象限法則來(lái)管理(lǐ)時(shí)間(jiān)，可(kě)以将緊急又(yòu)重要(yào)<的(de)事(shì)情放(fàng)在第一(yī)位，優先完成。其次是(shì)重要(yào)的(de)事(shì )情，接著(zhe)是(shì)緊急的(de)事(shì)情，放(fàng)在最末端的(de)，是(shì)不(bù)緊急又(yòu)不(bù)重要(yào)的(de)事(sh♥ì)。

二、幫助孩子(zǐ)設置目标與任務

    首先，要(yào)做(zuò)到(dào)心中有(yǒu)“規劃圖”。以終為(wèi)始，幫助孩子(zǐ)制(zhì)定返校(xiào)複學後的(de)學習(xí​)總目标，然後逐步分(fēn)解到(dào)每周目标、每日(rì)目标。其次，注重每日(rì)微(wē i)行(xíng)為(wèi)。“千裡(lǐ)之行(xíng)始于足下(xià)”，我們要(yào)完成設定的(de)目标，就(jiù)需要(yào)讓每日(rì)任務成為(wèi)“簡單>到(dào)不(bù)可(kě)能(néng)失敗的(de)任務”，即“每日(rì)微(wēi)行(xín♠g)為(wèi)”。

再次，家(jiā)長(cháng)可(kě)以和(hé)孩子(zǐ)一(yī)起制(zhì)作(zuò)一(↓yī)個(gè)每日(rì)問(wèn)答(dá)表格：結合孩子(zǐ)每周需要(yào)完成的(de)事(shì)項，讓孩子(zǐ)按照(zhào)努力程度給自(zì)✔己打分(fēn)（0-10分(fēn)，0分(fēn)為(wèi)“完全沒有(yǒu)盡力”，10分(fēn)為(wèi)“竭盡全力”，“×”為(w€èi)已經不(bù)用(yòng)盡最大(dà)努力，而是(shì)已經成為(wèi)習(xí)慣），如(rú)實填寫，這(zhè)樣可(kě)以将努力可(kě)視(shì)化≠(huà)。然後在孩子(zǐ)很(hěn)好(hǎo)的(de)完成一(yī)周的(de)任務時(shí)，家(jiā)長(cháng)可(kě)以給予其适當的(d♥e)獎勵。

三、重視(shì)家(jiā)庭教育

1.多(duō)傾聽(tīng)少(shǎo)批判

多(duō)傾聽(tīng)孩子(zǐ)對(duì)事(shì)情的(de)想法與感受，同時(shí)給予适當的(de)反饋，而不(bù)要(yào¶)隻是(shì)一(yī)味地(dì)發号施令。父母傾聽(tīng)孩子(zǐ)，能(néng)讓孩子(zǐ)感受到(dào)被尊重，真實地(dì)表達自(zì)己的(de)情§緒，因為(wèi)父母是(shì)孩子(zǐ)最重要(yào)的(de)支持性力量，家(jiā)是(shì)孩子(zǐ)心中最安全的(de)地(dì)方。

2.創設積極的(de)情緒氛圍

父母盡可(kě)能(néng)地(dì)營造溫暖的(de)、充滿愛(ài)的(de)家(jiā)庭氛圍。雖然有(yǒu)時(shí)或許因意見(jiàn)不(bù)同，沖突在所難≠免，或是(shì)因為(wèi)父母遇到(dào)不(bù)順心的(de)事(shì)情産生(shēng)焦慮等負面情緒，但(dàn)請(qǐn→g)父母一(yī)定及時(shí)覺察自(zì)己，管理(lǐ)好(hǎo)自(zì)己的(de)情緒，及時(shí)阻斷焦慮以免感染孩子(zǐ)。若是(shì)已經發怒批評了(le) 孩子(zǐ)，也(yě)請(qǐng)在事(shì)後與孩子(zǐ)解釋，是(shì)自(zì)己的(de)情緒作(zuò)祟×，并不(bù)是(shì)孩子(zǐ)不(bù)夠好(hǎo)。

3.引導積極歸因方式

孩子(zǐ)對(duì)自(zì)我的(de)認知(zhī)很(hěn)大(dà)部分(fēn)來(lái)源于他(tā)人(rén)對(duì)自(zì¥)己的(de)評價，尤其是(shì)來(lái)自(zì)父母的(de)評價。因此家(jiā)長(cháng)要(yào)注意自(zì)己的(de)語言，不(bù)要(≥yào)貶低(dī)孩子(zǐ)，也(yě)不(bù)能(néng)誇大(dà)其詞地(dì)表揚孩子(zǐ)，最好(hǎo)的(de)做(zuò)法是(≤shì)客觀評價。當孩子(zǐ)說(shuō)“我不(bù)行(xíng)”時(shí)，要(yào)幫孩子(zǐ)認識到(dào)不(bù)是(shì)“人(rén)不(bσù)行(xíng)”而是(shì)“這(zhè)件(jiàn)事(shì)情沒做(zuò)好(hǎo)”，鼓勵孩子(zǐ)改變措辭，找到(dào)↑自(zì)己失敗的(de)原因，讓孩子(zǐ)形成積極的(de)歸因模式，這(zhè)也(yě)有(yǒu♠)助于孩子(zǐ)建立積極的(de)心态。

 4.善于溝通(tōng)與指導

當孩子(zǐ)學習(xí)或生(shēng)活中出現(xiàn)了(le)問(wèn)題，家(jiā♥)長(cháng)想給出一(yī)點提示的(de)時(shí)候，可(kě)以采用(yòng)三明(míng)治溝通(tōng)法，讓孩子(zǐ)更好(>hǎo)地(dì)接納我們的(de)建議(yì)。 首先我們先肯定他(tā)積極的(de)一(yī)面；其次我們指出他(tā)的(de)問(wèn)題所在，并且留意孩子(zǐ)他(tā)的(de)表現(xiàn)和(hé)反應；最後我們表達$對(duì)他(tā)的(de)信任鼓勵并給他(tā)支持。比如(rú)孩子(zǐ)寫作(zuò)業(yè)拖拉，我π們可(kě)以嘗試著(zhe)這(zhè)樣跟他(tā)溝通(tōng)：“我發現(xiàn)你(nǐ)剛剛寫作(zuò)業(yè)時(shí)寫字很(hěn)認真，而且坐(zuò)姿是(sh©ì)正确的(de)，不(bù)過你(nǐ)寫字的(de)速度有(yǒu)點慢(màn)，如(rú)果能¶(néng)夠寫快(kuài)一(yī)些(xiē)那(nà)就(jiù)更好(hǎo)了(le)。相✘(xiàng)信你(nǐ)一(yī)定能(néng)找到(dào)一(yī)些(xiē)方法讓自(zì)己寫字更快(kuài)一(yī)些(xiē)，這€(zhè)樣你(nǐ)待會(huì)就(jiù)有(yǒu)時(shí)間(jiān)看(kàn)課外(wài→)書(shū)了(le)。”

四、關注孩子(zǐ)心理(lǐ)健康

返校(xiào)後的(de)學習(xí)強度會(huì)高(gāo)于線上(shàng)學習(xí)，孩子(zǐ)能(néng)否跟上(shàng)節奏，也(yě)需要(yào)一(yī)定時(sφhí)間(jiān)的(de)适應和(hé)調整。可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)以下(xià)情況，如(rú)：返校(xiào)上(shàng)課時(shí)總‌是(shì)無法集中注意，做(zuò)題目速度很(hěn)慢(màn)，還(hái)總是(shì)粗心犯錯(cuγò)。也(yě)可(kě)能(néng)表現(xiàn)出焦慮、煩躁、發脾氣、或者低(dī)落的(de)情緒。

遇到(dào)這(zhè)種情況，我們不(bù)要(yào)一(yī)味地(dì)責備孩子(zǐ)，而是(shì)應該理(lǐ)解和(hé)鼓勵孩子(zǐ)。要(yào)盡量給孩子α(zǐ)适應期和(hé)緩沖期，對(duì)于孩子(zǐ)出現(xiàn)的(de)負面情緒，不(bù)要(yào)一(yī)味地 (dì)否定和(hé)排斥，也(yě)不(bù)要(yào)著(zhe)急評價和(hé)批判。我們要(yào)透過孩子(zǐ)的★(de)情緒，看(kàn)到(dào)他(tā)內(nèi)心的(de)感受和(hé)需求。比如(rú)孩子(zǐ)在看<(kàn)到(dào)學業(yè)上(shàng)和(hé)其他(tā)同學之間(jiān)的(de)差距，感到(dào)煩躁不(bù)安，這(zhè)是(shì)>孩子(zǐ)追求上(shàng)進的(de)表現(xiàn)，家(jiā)長(cháng)就(jiù)可(kě)以趁機(jī)肯定孩子(zǐ)，幫他(tβā)分(fēn)析原因，制(zhì)定計(jì)劃等。

    另外(wài)， 如(rú)果發現(xiàn)孩子(zǐ)成績的(de)波動和(hé)狀态的(de)迷茫，家(jiā)長(cháng)一(yī)定要(yào)做(zuò)好(hǎo)心理(lǐ)準備，調整自(zì)身(shēn)期望值。關注過程大(dà)于結果，善于看(kàn)見(jiàn)孩子(zǐ)的(de)微(wēi)小(xiǎo)進步，對(duì)孩子(zǐ)的(de)學習(xí)給∞予足夠的(de)耐心。相(xiàng)信沒有(yǒu)哪個(gè)孩子(zǐ)不(bù)願意學好(hǎo)，他(tā)隻是(sh¥ì)遇到(dào)了(le)某些(xiē)困難，需要(yào)你(nǐ)的(de)支持和(hé)陪伴！